关于维生素B2的补充?

发布时间：2025-08-26 20:19:10 来源：总裁爹地惹不起上官娆 作者：娱乐

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      般食物中维生素Ｂ２的维生含量都不算高，但动物内脏含维生素Ｂ２很丰富，关于尤其是维生肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏５０～１００克，关于就可满足儿童、维生少年一天的关于维生素Ｂ２的需要。其他动物性食物如猪肉、维生鸡蛋，关于水产品中的维生鳝鱼、河蟹等也都含有较多的关于维生素Ｂ２。植物性食物中的维生菌藻类食物如蘑菇、海带、关于紫菜中含维生素Ｂ２较多。维生如每１００克北京口蘑含维生素Ｂ２为２．５３毫克，关于香菇为１．１３毫克，冬菇含１．５９毫克，元蘑中含量最高，可达７．０９毫克。海带和紫菜中的维生素Ｂ２分别为每１００克０．３６毫克和２．０７毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素Ｂ２较多。如每１００克黄豆含维生素Ｂ２为０．２５毫克，青豆为０．２４毫克，芸豆为０．２５毫克，蚕豆（去皮）为０．５２毫克。绿叶菜中每１００毫克含维生素Ｂ２为０．０８～０．１６毫克、如果每天吃４００～５００克绿叶菜也可得到相当数量的维生素Ｂ２。
      

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